La ricerca della felicità intesa come semplice soddisfazione dei propri desideri e pulsioni primarie può solo farci stare peggio. “Voler essere felice ci rende tristi”, ha dichiarato Mauss in un’intervista su livescience.com “Concentrarsi in modo esplicito e volontario sulla ricerca della felicità come soddisfazione delle proprie pulsioni emotive è controproducente e autolesionista”.
Molte persone tendono ad auto colpevolizzarsi se la loro esistenza non è esattamente come avrebbero voluto. Di conseguenza, si sviluppano sentimenti negativi e questo diventa ancora più contro-producente. Al contrario, coloro sono che capaci di convivere in pace anche con i sentimenti negativi sono molto più felici e per un periodo più duraturo.
Gli esseri umani sono complessi e, avendo a disposizione una grande quantità di emozioni, spesso hanno una visione distorta della realtà, vedendo le situazioni in modo più complicato di quanto non siano in realtà. Ostinarsi ad essere contenti e soddisfatti è una perdita di tempo e di energie inutili, infatti, consiglia Stafford, dovremmo iniziare ad accettare tutte le emozioni che proviamo apprezzando ognuna di esse per le proprie unicità. È vero, siamo ossessionati dall’idea che essere appagati sia l’unico modo per vivere bene: pensiamo all’industria culturale che ci offre, il più delle volte, storie a lieto fine. Ma, come riporta lo psicologo nel suo blog “Abbracciando la nostra vasta gamma di emozioni potrebbe addirittura aumentare le nostre possibilità di sopravvivenza”.
Nel suo libro poco conosciuto “L’espressione delle emozioni nell’uomo e negli animali”, il naturalista Charles Darwin sottolinea come le emozioni ci aiutano a sopravvivere. Egli sostiene che quando ti senti sessualmente eccitato hai più probabilità di trovare un compagno con cui riprodurti, quando invece, si prova paura o rabbia, durante una situazione pericolosa, siamo portati a ricercare la sicurezza.
La ricerca della felicità è una prerogativa dell’essere umano. Ma la felicità non significa perseguire l’esaudirsi di tutti i nostri desideri. La ricerca della felicità è un processo che passa per l’esercizio della consapevolezza dei propri stati emotivi e poi sulla loro accettazione.
Quando comprendiamo che le emozioni le provano tutti gli uomini allo stesso modo possiamo diventare più generosi, compassionevoli e comprensivi riguardo agli eventi e alle persone. La sofferenza è causata dall’ignoranza, dall’attaccamento e dall’ego. Pensiamo che le cose abbiano una forma stabile , ma il mondo è in continuo divenire e dobbiamo cercare di comprenderne e apprezzarne l’impermanenza e non è un processo facile .
Intanto ecco 10 attitudini che possono aiutare ad essere felici
SII GRATO
“Inizia tutto prendendo coscienza dei vantaggi. Se non sei grato per le cose buone della tua vita non sarai mai soddisfatto. Fai un inventario di ciò che c’è di buono intorno a te. Ma non trascurare neanche ciò che c’è di meno positivo. C’è da esser grati anche per le difficoltà che si incontrano, gli ostacoli e i fallimenti. Perché? Perché è da lì che nasce la saggezza. Perché ti danno la forza, perché ti insegnano a perseverare, e ti rendono pertinace.
Esser grati per ogni passo avanti rende i momenti difficili più facili da superare. Quanto detto finora non è altro che la base dell’ottimismo: essere entusiasti, nel bene e nel male, e nella consapevolezza che tutto va verso un futuro migliore-
CONDIVIDI I TUOI RACCONTI DI VITA
“Ritengo che tutti abbiamo la capacità di vivere in modo ottimista: basta condividere le nostre avventure, i successi come i fallimenti. Anche solo sapere che gli altri sono stati nella nostra stessa barca, eppure hanno tirato avanti, è utile. Perché diffonde un messaggio di speranza, che è l’ingrediente principale dell’ottimismo. Quando condividiamo i nostri racconti di vita, diamo agli altri gli strumenti di cui hanno bisogno per costruire, evolversi e perseverare. In sostanza, l’umanità fa sempre ‘girare il credito’.
PERDONA
Più facile a dirsi che a farsi. Ma avrai bisogno di perdonare quelli che ti hanno impedito di trovare il lato positivo delle cose e il modo più facile per farlo è riflettere sul fatto che il passato è passato. Fai pace con il tuo passato perché non rovini il tuo presente. Quando ci sarai riuscito, quei capitoli potranno esser chiusi e si potrà vivere una vita più positiva e felice.
ASCOLTA DI PIU’
“Quando ascolti qualcuno non fai altro che aprirti alla conoscenza invece che erigere intorno a te un muro di parole e di pensieri. In più, dimostri fiducia e rispetto negli altri. La conoscenza, come la fiducia, sono la dimostrazione che sei una persona positiva e sicura di sé, e che quindi diffondi energia positiva”.
CONVERTI INVIDIA E GELOSIA IN ENERGIA POSITIVA
“Quando invidiamo qualcuno ci facciamo solo del male. L’universo non ti deve niente solo perché qualcuno sta meglio di te. Convoglia quell’energia nel lavorare sul tuo cammino personale e professionale. E pensa al successo degli altri come a uno spunto per migliorarsi”.
GUARDA AVANTI E PENSA POSITIVO
“Guardare avanti e pensare positivo è la capacità di guardare un cielo rannuvolato e scoprirne il lato positivo, applicando il processo all’oggi, a ieri, nella speranza che domani sarà meglio. Pensa alle operazioni chirurgiche: immagini il peggio e non vedi l’ora che sia finita. Prendi tutto questo e inizia invece a visualizzare la ragione dell’operazione, e ai risultati che porterà. L’obiettivo è positivo, anche se oggi può sembrare dura. Oppure pensa a uno studente che si prepara a un esame difficile. Prepararsi, imparare tutto il necessario a fare l’esame, può sembrare la fine del mondo. Ma prendi quell’energia, e immagina quanto ti servirà quel titolo in futuro. Come per ogni altra cosa, lavorare duramente porta sempre risultati. La vita non è una lotteria. È ciò che sei in grado di farne”.
SORRIDI DI PIU’, MENO MUSI LUNGHI
“Quando sorridiamo, creiamo un ambiente felice e stimolante intorno a noi, in grado di attrarre gli altri. Starsene corrucciati, al contrario, blocca la gente, e ha l’effetto opposto. La felicità, anche in piccole dosi, rilascia serotonina (l’ormone della felicità). E rende anche le giornate più difficili più facili da superare”.
FAI ESERCIZIO, MANGIA SANO
“È un consiglio piuttosto comune, ma tutti abbiamo bisogno di esercizio e di sole ogni giorno, anche solo per un quarto d’ora.. Se non puoi fare esercizio perché sei indaffarato, usa le scale al posto dell’ascensore, o parcheggia più lontano. Ad ogni modo, tieniti in movimento quanto più spesso possibile. Segui una dieta bilanciata e non respingere la frutta e la verdura. Se hai fame durante il giorno, prendi in considerazione mandorle e noci (a meno che non sia allergico). E se sei un soggetto allergico, prendi in considerazione l’idea di più pasti ridotti durante il giorno, invece dei soliti tre principali. L’energia che ottieni dall’esercizio, da una dieta salutare e dalla luce del sole ci dà concentrazione, chiarezza e un atteggiamento naturalmente positivo”.
NON DARE LA COLPA AGLI ALTRI
“È tanto facile nella vita dare agli altri la colpa per la tua situazione. La gente dà la colpa dei propri problemi all’economia, ai politici, ai propri capi e a ogni genere di terza parte. Ma una volta che accetti di avere il controllo su ciò che sei, scoprirai che l’ottimismo, e il successo, arrivano spontaneamente. Ricorda: l’opportunità si incontra a valle, non in vetta”.
IL PASSATO NON È DESTINATO A RIPETERSI
“Solo perché hai incontrato delle difficoltà non significa che ciò che inizia male, male finisce. Non trasformare le tue cattive esperienze in una profezia che si auto-avvera. Anzi, parti dal presupposto che quei momenti sono dietro di te, e che la strada verso il futuro è sgombra”.
L’articolo è un estratto di un pezzo dell’Huffington Post Italia dal Titolo “Accettare la Tristezza rende Felici“.
Anna
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