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Minestra di Fagioli

Questa è una classica minestra di fagioli che si può fare con i bianchi cannellini o con i fagioli scuri tipo borlotti. Avevo in casa 200g di magnifici fagioli cannellini, una bella cipolla, del sedano e una carota, rosmarino, salvia e peperoncino, sale, pepe e olio EVO. Come pasta ho utilizzato 150g di tagliatelle secche che ho spezzato grossolanamente .

Prendete una pentola e versate abbondante acqua fredda. Aggiungete i fagioli cannellini e portate a bollore. Fate cuocere per 15 minuti circa. Scolate i fagioli (questo è un procedimento alternativo a quello di lasciare a mollo i fagioli per almeno 12 ore).

Tritate la cipolla, la carota e il sedano e fateli soffriggere fino a che non diventano dorati e teneri.

Versate l’acqua e poi i fagioli e aggiungete un rametto di rosmarino e un paio di foglie di salvia. Fate bollire il tutto fino a che i fagioli non diventano teneri.

Prendete i fagioli e passateli per un 70% al passaverdure. Se la consistenza della zuppa è abbastanza lenta potete aggiungere direttamente la pasta e farla cuocere insieme, altrimenti prendete dell’acqua, la fate bollire, aggiungete del sale e fate cuocere la pasta. Scolatela un pò al dente, versatela nella zuppa e mescolatela con cura per un paio di minuti sul fuoco per finire la cottura.

Servite la minestra direttamente nel piatto con un goccio di olio crudo. Parmigiano a parte per chi non può farne a meno.

Curiosità: i fagioli comprendono 150 specie. La più coltivata è il Phaseolus vulgaris originario dell’America centrale e introdotto in Europa nel 1500. I fagioli erano però conosciuti anche in epoca romana. Erano i così detti” fagioli dall’occhio”(Vigna sinensis o Dolichus unguilatus) provenienti dalle regioni tropicali dell’Asia e dell’Africa. Furono introdotti in Italia dalla Grecia.

Buon Appetito!

Anna

 

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Zuppa di Cavolo Nero

Gli unici ortaggi a resistere alle gelate sono i cavoli! Non i broccoli siciliani e romani. Non i cavolfiori. Solo le verze, i cavoli capuccio rosso e bianco e il cavolo nero. Sotto terra troviamo anche i porri e ancora un pò di cicorietta selvatica. Cosa ci facciamo con il cavolo nero? Una zuppa squisita e nutriente: la zuppa di cavolo nero con porri, lenticchie e orzo.

Ingredienti x 4 persone

  • 250 di cavolo nero mondato dalla costa centale e dai gambi
  • 2 porri grandi
  • 1 carota e 1 costa di sedano (se volete)
  • 150 g di orzo perlato
  • 200 g di lenticchie
  • sale
  • peperoncino
  • 1 spicchio d’aglio
  • olio evo

Prendete le foglie del cavolo nero. Eliminate la costa interna e il gambo e tagliatele grossolanamente. Prendete il porro, eliminate le foglie verdi e tagliatelo sottile. Fatelo anche per la costa di sedano e la carota.

Prendete gli scarti delle verdure, metteteli in una pentola con 1 lt d’acqua e fate bollire  per circa 1 ora così da avere un brodo vegetale per la zuppa.

Lavate bene l’orzo e lasciatelo a bagno.
azienda agricola boccea_zuppa cavolo nero agricoltura biologica biodinamica romaPrendete le lenticchie, sciacquatele bene e mettetele in una pentola con dell’acqua fredda e portate a bollore. Fate bollire per 5 minuti. Finiti i cinque minuti, buttate l’acqua e lasciate le lenticchie su un piatto (questo processo renderà le lenticchie tenere e digeribili evitando la necesità di metterle nell’acqua per diverse ore).

Fate rosolare in una pentola  uno spicchio d’aglio e un peperoncino. Appena dorati toglieteli e aggiungete i porri con il sedano e la carota. Fate rosolare finchè non sono tenere e trasparenti e aggiungete quindi il cavolo nero. Girate bene e fate insaporire le foglie del cavolo.

A questo punto aggiungete le lenticchie e l’orzo, girate bene e aggiungete il brodo di verdure.

Lasciate cuocere a fuoco basso per circa un’ora.

A fine cottura aggiustate con il sale. Servite con un poco di olio evo crudo e una spolverata di parmigiano.

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Zuppa di Zucca

Il primo giorno di settembre è arrivato un forte vento freddo carico di pioggia. In un istante la temperatura a metà mattina è scesa a 15 gradi.
Ha iniziato a piovere un’acqua gelida e ci siamo rifugiati sotto il tendone dove si preparano le cassette di verdura. Avevamo stipato un bel numero di cassoni pieni di zucche mature.
Ne abbiamo prese un paio per la ricetta che vi proponiamo per un fine estate autunnale: la zuppa di zucca.

Ingredienti

  • 2 zucche piccole o una media Red Kury
  • 1 cipolla rossa grande oppure un bel porro
  • 1 carota
  • 1 costa di sedano
  • brodo vegetale
  • parmigiano
  • olio evo

Sbucciate la zucca e tagliatela a pezzi. Tritate finemente la cipolla insieme alla costa di sedano e alla carota. Prendete un tegame e soffriggete la cipolla insieme al sedano e alla carota.

Quando le verdure sono appassite aggiungete la zucca. Girate per insaporire e aggiungete del sale marino quanto basta e una macinata di pepe .

Aggiungete 4 mestoli di brodo vegetale e fate cuocere. La zucca si dovrebbe disfare. Se resta qualche pezzo passatelo nel passa verdura.

La consistenza della zuppa sarà cremosa ma non esageratamente densa. Se necessario allungate con altro brodo vegetale.

Servitela in un piatto fondo con dell’olio EVO biologico crudo e con del buon parmigiano grattugiato grossolanamente o a scaglie.
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Crostini di pane per la zuppa.
Tagliate a dadini del pane in cassetta. Conditeli con un filo (poco) di olio EVO e fateli tostare nel forno preriscaldato a 150 gradi C. Portate a tavola i crostini di pane in una ciotola e uniteli alla vostra zuppa di zucca.

Buon Appetito!

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La Ribollita

La ribollita è un piatto della tradizione gastronomica toscana in cui si utilizza il cavolo nero, le verdure di stagione rimaste in casa, il pane raffermo. È anche una pietanza vegana perfetta: nutriente, completa e buonissima. Questa è la nostra versione.

Ingredienti per 6 persone

  • 300 g di pane casalingo raffermo
  • 400 g di fagioli bianchi o borlotti secchi
  • 1 cavolo nero
  • mezzo cavolo verza
  • 3 mazzetti di bietola
  • 2 patate
  • 2 carote
  • 2 gambi di sedano
  • 2 cipolle
  • 1 cucchiaio di conserva di pomodoro
  • olio evo
  • sale e pepe qb

Lessate i fagioli (dopo averli tenuti a bagno per 12 ore) in 2 litri di acqua fredda. Passatene circa 3/4 rimettendo la purea ottenuta nel brodo di cottura.

In un’altra pentola fate rosolare 6 cucchiai d’olio extravergine di oliva con una cipolla tritata. Quando la cipolla appassisce, unite la conserva di pomodoro diluita con un pò di acqua calda o brodo.

A questo punto aggiungete le carote e il sedano, tagliati a fettine, le bietole e i due cavoli tagliati a listerelle e le patate sbucciate e tagliate a fette grosse.

Salate, pepate e fate cuocere per 10  minuti.
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Versate le verdure nella pentola con il brodo di fagioli. Fate cuocere per un’ora. Quando le verdure sono ben cotte aggiungete le fette di pane raffermo e i fagioli che non erano stati passati.
Fate ribollire pian piano per altri 10 minuti.

Mescolate la zuppa e versatela in una pirofila. Cospargetela di fettine di cipolla sottili e un filo di olio evo.

Scaldate il forno a 150° e fate cuocere finchè la cipolla non sarà ben dorata.

Prima di servirla, lasciate riposare per qualche minuto.
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Buon Appetito!